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Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI), um festzustellen, ob Ihr Gewicht fur Ihre Grosse gesund ist. Unterstutzt metrische und imperiale Einheiten.
Dieser BMI-Rechner liefert Schatzungen basierend auf dem WHO-Klassifizierungssystem. Der BMI ist ein Screening-Tool und diagnostiziert weder Korperfett noch Gesundheitszustande. Fur eine vollstandige Gesundheitsbewertung konsultieren Sie bitte einen Gesundheitsexperten.
Der BMI ist moglicherweise nicht genau fur Sportler, schwangere Frauen, altere Menschen oder Personen mit hoher Muskelmasse. Berucksichtigen Sie andere Gesundheitsindikatoren wie Taillenumfang, Korperkomposition und allgemeines Fitnessniveau.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Messung, die Ihre Grosse und Ihr Gewicht verwendet, um festzustellen, ob Ihr Gewicht gesund ist. Entwickelt vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet in den 1830er Jahren, ist der BMI zum Standard-Screening-Tool geworden, das von Gesundheitsexperten weltweit verwendet wird, um den Gewichtsstatus und potenzielle Gesundheitsrisiken zu bewerten. Obwohl er kein direktes Mass fur Korperfett ist, bietet der BMI einen nutzlichen Ausgangspunkt, um Ihr Gewicht im Verhaltnis zu Ihrer Grosse zu verstehen.
Der BMI wird berechnet, indem Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Grosse in Metern geteilt wird. Fur imperiale Masse konnen Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703 multiplizieren und dann durch die Grosse in Zoll zum Quadrat teilen.
BMI = Gewicht(kg) / Grosse(m)^2 oder BMI = (Gewicht(lbs) x 703) / Grosse(Zoll)^2Kann auf Unterernährung, Essstorungen oder andere Gesundheitszustande hinweisen. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt.
Verbunden mit den geringsten Gesundheitsrisiken. Erhalten Sie diesen Bereich durch ausgewogene Ernahrung und regelmasige korperliche Aktivitat.
Leicht erhohte Gesundheitsrisiken. Erwagen Sie Lebensstilanderungen einschliesslich verbesserter Ernahrung und erhohter korperlicher Aktivitat.
Moderate Adipositas mit erhohten Gesundheitsrisiken. Arztliche Beratung fur Gewichtsmanagement-Strategien empfohlen.
Schwere Adipositas mit hohen Gesundheitsrisiken. Professionelle medizinische Beratung dringend empfohlen.
Sehr schwere Adipositas mit sehr hohen Gesundheitsrisiken. Sofortige arztliche Beratung fur umfassende Behandlung empfohlen.
Laut der Weltgesundheitsorganisation liegt ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9. Dieser Bereich ist mit den geringsten Gesundheitsrisiken verbunden. Der optimale BMI kann jedoch je nach Alter, Ethnizitat und individuellen Faktoren variieren, daher ist es am besten, einen Gesundheitsdienstleister fur personalisierte Beratung zu konsultieren.
Der BMI kann das Korperfett bei Sportlern und Menschen mit hoher Muskelmasse uberschatzen, da er nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheidet. Ein Bodybuilder konnte einen BMI im 'Ubergewicht'-Bereich haben, obwohl er sehr wenig Korperfett hat. Fur solche Personen konnen andere Masse wie der Korperfettanteil oder das Taillen-Huft-Verhaltnis genauere Gesundheitsindikatoren sein.
Obwohl die gleiche BMI-Formel fur Erwachsene aller Altersgruppen und Geschlechter verwendet wird, kann die Interpretation variieren. Altere Erwachsene konnen bei gleichem BMI mehr Korperfett haben als jungere Erwachsene. Frauen haben typischerweise mehr Korperfett als Manner bei aquivalenten BMI-Werten. Einige Gesundheitsdienstleister verwenden alters- und geschlechtsspezifische Tabellen fur genauere Bewertungen.
Fur die meisten Erwachsenen reicht es aus, den BMI alle paar Monate zu uberprufen. Konzentrieren Sie sich auf langfristige Trends statt auf tagliche Schwankungen. Wenn Sie aktiv an der Gewichtskontrolle arbeiten, konnen monatliche Uberprufungen helfen, den Fortschritt zu verfolgen. Kombinieren Sie BMI-Uberprufungen immer mit anderen Gesundheitsindikatoren und regelmasigen arztlichen Untersuchungen.
Dieser Rechner ist fur Erwachsene (18+) konzipiert. Kinder und Jugendliche haben unterschiedliche BMI-Interpretationen basierend auf Alters- und Geschlechtsperzentilen. Das CDC bietet spezifische BMI-Rechner fur Kinder an, die Wachstumsmuster berucksichtigen. Konsultieren Sie einen Kinderarzt fur eine angemessene Bewertung des Gewichtsstatus eines Kindes.
Ein hoherer BMI ist mit einem erhohten Risiko fur Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten, Schlafapnoe, Arthrose und Fettlebererkrankung verbunden. Der BMI allein bestimmt jedoch nicht die Gesundheit - Faktoren wie Ernahrungsqualitat, korperliche Aktivitat, Stresslevel und Genetik spielen ebenfalls wichtige Rollen.
Untergewicht (BMI unter 18,5) kann auf Unterernährung, geschwachtes Immunsystem, Osteoporose und Fruchtbarkeitsprobleme hinweisen. Es kann auch ein Zeichen fur zugrunde liegende Gesundheitszustande wie Essstorungen, Schilddrusenprobleme oder Verdauungsprobleme sein. Wenn Ihr BMI dauerhaft niedrig ist, konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister.
Um einen gesunderen BMI zu erreichen, konzentrieren Sie sich auf nachhaltige Lebensstilanderungen statt auf Crash-Diaten. Dies umfasst eine ausgewogene Ernahrung reich an Gemuse, magerem Protein und Vollkornprodukten; regelmasige korperliche Aktivitat; ausreichend Schlaf; und Stressmanagement. Fur bedeutende Gewichtsveranderungen arbeiten Sie mit Gesundheitsexperten zusammen, die personalisierte Beratung bieten konnen.