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Berechnen Sie Ihr ideales Korpergewicht mit mehreren wissenschaftlich validierten Formeln einschliesslich Devine, Robinson, Miller und Hamwi. Vergleichen Sie die Ergebnisse und finden Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich.
Am haufigsten in klinischen Umgebungen verwendet (1974)
Bessere Genauigkeit fur kleinere Personen (1983)
Ergibt hohere Idealgewichte (1983)
Originalformel, immer noch weit verbreitet (1964)
Dieser Idealgewicht-Rechner liefert Schatzungen basierend auf etablierten medizinischen Formeln. Das Idealgewicht variiert erheblich basierend auf individuellen Faktoren einschliesslich Muskelmasse, Knochendichte, Alter und allgemeiner Gesundheit. Diese Berechnungen sollten nur als allgemeine Richtlinien verwendet werden.
Fur personalisierte Gewichtsziele und Gesundheitsberatung konsultieren Sie einen Arzt, registrierten Ernahrungsberater oder zertifizierten Fitness-Experten, der Ihr vollstandiges Gesundheitsprofil berucksichtigen kann.
Das ideale Korpergewicht (IKG) ist ein Gewichtsbereich, der fur eine Person basierend auf ihrer Grosse und ihrem Geschlecht als gesund gilt. Verschiedene Formeln wurden im Laufe der Jahrzehnte von medizinischen Forschern entwickelt, um dieses optimale Gewicht zu schatzen. Obwohl keine einzelne Formel fur jeden universell genau ist, bieten diese Berechnungen nutzliche Ausgangspunkte fur Gewichtsmanagement-Ziele. Das Konzept des Idealgewichts berucksichtigt, dass gesunde Korper in verschiedenen Formen und Grossen existieren, weshalb mehrere Formeln existieren und warum Korperbau-Anpassungen oft angewendet werden.
Entwickelt von Dr. B.J. Devine im Jahr 1974, ist dies die am haufigsten verwendete Formel in klinischen Umgebungen, besonders fur Medikamentendosierungsberechnungen. Sie neigt dazu, niedrigere Idealgewichte zu ergeben.
Manner: 50 kg + 2,3 kg pro Zoll uber 5 Fuss | Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll uber 5 FussErstellt im Jahr 1983, gilt die Robinson-Formel als genauer fur kleinere Personen und liefert Ergebnisse ahnlich den Metropolitan Life Insurance Tabellen.
Manner: 52 kg + 1,9 kg pro Zoll uber 5 Fuss | Frauen: 49 kg + 1,7 kg pro Zoll uber 5 FussEbenfalls aus 1983, die Miller-Formel ergibt im Allgemeinen hohere Idealgewichte als andere Formeln, was sie potenziell geeigneter fur Personen mit grosserem Korperbau macht.
Manner: 56,2 kg + 1,41 kg pro Zoll uber 5 Fuss | Frauen: 53,1 kg + 1,36 kg pro Zoll uber 5 FussDie ursprungliche Idealgewichtsformel, entwickelt von Dr. G.J. Hamwi im Jahr 1964. Sie ist einfach zu berechnen und wird immer noch haufig im Gesundheitswesen referenziert.
Manner: 48 kg + 2,7 kg pro Zoll uber 5 Fuss | Frauen: 45,5 kg + 2,2 kg pro Zoll uber 5 FussDie Korperbaugrosse berucksichtigt die Unterschiede in der Knochenstruktur zwischen Individuen. Eine Person mit einer grosseren Knochenstruktur kann bei gleicher Grosse naturlich mehr wiegen als jemand mit einem kleineren Korperbau. Korperbau-Anpassungen modifizieren typischerweise das Idealgewicht um plus oder minus 10%.
Keine einzelne Formel ist universell die genaueste. Die Devine-Formel wird klinisch am haufigsten verwendet, wahrend Robinson fur kleinere Personen besser sein kann. Viele Gesundheitsexperten empfehlen, den Durchschnitt mehrerer Formeln zu betrachten und BMI-basierte Bereiche fur ein vollstandigeres Bild zu berucksichtigen.
Jede Formel wurde unter Verwendung unterschiedlicher Forschungspopulationen, Methodologien und Annahmen entwickelt. Die Devine-Formel wurde ursprunglich fur Medikamentendosierungen erstellt, wahrend andere speziell fur die Idealgewichtsschatzung entwickelt wurden. Die Variation der Ergebnisse spiegelt die Realitat wider, dass 'ideales' Gewicht als Bereich und nicht als einzelne Zahl existiert.
Die haufigste Methode ist die Messung des Handgelenkumfangs. Fur Frauen deutet ein Handgelenk unter 14 cm auf einen schmalen Korperbau hin, 14-14,6 cm ist mittel, und uber 14,6 cm ist breit. Fur Manner ist unter 16,5 cm schmal, 16,5-19 cm ist mittel, und uber 19 cm ist breit. Sie konnen Ihr Handgelenk auch mit standardisierten Tabellen vergleichen.
Nicht unbedingt. Idealgewichtsformeln liefern mathematische Schatzungen, wahrend gesundes Gewicht ein breiteres Konzept ist, das Faktoren wie Blutmarker, Fitnessniveau und allgemeines Wohlbefinden einschliesst. Jemand konnte leicht uber seinem 'idealen' Gewicht liegen, aber mit guter Muskelmasse und kardiovaskularer Fitness vollkommen gesund sein.
Nein, diese Formeln sind nur fur Erwachsene konzipiert. Kinder und Jugendliche sollten alters- und geschlechtsspezifische Wachstumskurven (wie CDC-Wachstumsperzentile) verwenden, um das gesunde Gewicht zu bewerten, da ihre Korper noch in der Entwicklung sind und eine andere Zusammensetzung haben als Erwachsene.
Manner und Frauen haben grundlegend unterschiedliche Korperzusammensetzungen. Manner haben typischerweise mehr Muskelmasse und dichtere Knochen, wahrend Frauen hohere essentielle Korperfettanteile haben. Diese biologischen Unterschiede bedeuten, dass sich die gesunden Gewichtsbereiche zwischen den Geschlechtern bei gleicher Grosse unterscheiden.
Ihr Idealgewichtsbereich andert sich nicht, es sei denn, Ihre Grosse andert sich signifikant. Das periodische Vergleichen Ihres aktuellen Gewichts mit Ihrem Ideal (monatlich oder vierteljährlich) kann jedoch helfen, den Fortschritt bei Gewichtszielen zu verfolgen. Konzentrieren Sie sich auf langfristige Trends statt auf tagliche Schwankungen.
Ausserhalb des idealen Bereichs zu liegen bedeutet nicht automatisch, dass Sie ungesund sind. Wenn Sie deutlich daruber oder darunter liegen, konsultieren Sie einen Arzt, der Ihre allgemeine Gesundheit, Korperzusammensetzung bewerten und bei Bedarf einen personalisierten Plan erstellen kann. Kleine Abweichungen vom Idealgewicht sind normal und zu erwarten.