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Calcula tu peso corporal ideal utilizando varias fórmulas cientificamente válidadas incluyendo Devine, Robinson, Miller y Hamwi. Compara resultados y encuentra tu rango de peso saludable.
La más utilizada en entornos clinicos (1974)
Mayor precisión para personas de menor estatura (1983)
Produce pesos ideales más altos (1983)
Fórmula original, aún ampliamente utilizada (1964)
Esta calculadora de peso ideal proporciona estimaciones basadas en fórmulas medicas establecidas. El peso ideal varia significativamente según factores individuales incluyendo mása muscular, densidad osea, edad y salud general. Estos calculos deben usarse solo como guias generales.
Para objetivos de peso personalizados y consejos de salud, consulta con un profesional de la salud, nutricionista registrado o experto certificado en fitness que pueda considerar tu perfil de salud completo.
El peso corporal ideal (PCI) es un rango de peso considerado saludable para una persona según su altura y género. Varias fórmulas han sido desarrolladas a lo largo de las decadas por investigadores medicos para estimar este peso optimo. Aunque ninguna fórmula es universalmente precisa para todos, estos calculos proporcionan puntos de partida utiles para objetivos de control de peso. El concepto de peso ideal tiene en cuenta que los cuerpos saludables vienen en diferentes formás y tamaños, por lo que existen multiples fórmulas y por que se aplican ajustes de constitucion corporal.
Desarrollada por el Dr. B.J. Devine en 1974, esta es la fórmula más comunmente utilizada en entornos clinicos, especialmente para calculos de dosificacion de medicamentos. Tiende a dar pesos ideales más bajos.
Hombres: 50 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 pies | Mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 piesCreada en 1983, la fórmula Robinson se considera más precisa para personas de menor estatura y produce resultados similares a las tablas de Metropolitan Life Insurance.
Hombres: 52 kg + 1.9 kg por pulgada sobre 5 pies | Mujeres: 49 kg + 1.7 kg por pulgada sobre 5 piesTambien de 1983, la fórmula Miller generalmente produce pesos ideales más altos que otras fórmulas, haciendola potencialmente más adecuada para personas con constituciones más grandes.
Hombres: 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada sobre 5 pies | Mujeres: 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada sobre 5 piesLa fórmula original de peso corporal ideal desarrollada por el Dr. G.J. Hamwi en 1964. Es simple de calcular y aún se referencia ampliamente en entornos de salud.
Hombres: 48 kg + 2.7 kg por pulgada sobre 5 pies | Mujeres: 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada sobre 5 piesEl tamaño de la constitucion corporal tiene en cuenta las diferencias en la estructura osea entre individuos. Una persona con una estructura osea más grande puede pesar naturalmente más que alguien con una constitucion más pequeña a la misma altura. Los ajustes por constitucion tipicamente modifican el peso ideal en más o menos 10%.
Ninguna fórmula es universalmente la más precisa. La fórmula Devine es la más utilizada clinicamente, mientras que Robinson puede ser mejor para personas de menor estatura. Muchos profesionales de la salud recomiendan observar el promedio de multiples fórmulas y considerar rangos basados en IMC para una imagen más completa.
Cada fórmula fue desarrollada usando diferentes poblaciones de investigacion, metodologias y suposiciones. La fórmula Devine fue creada originalmente para dosificacion de medicamentos, mientras que otras fueron disenadas especificamente para estimacion de peso ideal. La variacion en los resultados refleja la realidad de que el peso 'ideal' existe como un rango en lugar de un número unico.
El metodo más comun es medir la circunferencia de tu muneca. Para mujeres, una muneca menor a 14 cm indica constitucion pequeña, 14-14.6 cm es media, y mayor a 14.6 cm es grande. Para hombres, menor a 16.5 cm es pequeña, 16.5-19 cm es media, y mayor a 19 cm es grande. Tambien puedes comparar tu muneca con tu altura usando tablas estandarizadas.
No necesariamente. Las fórmulas de peso ideal proporcionan estimaciones matematicas, mientras que el peso saludable es un concepto más amplio que incluye factores como marcadores sanguineos, nivel de fitness y bienestar general. Alguien podria estar ligeramente por encima de su peso 'ideal' pero estar perfectamente saludable con buena mása muscular y condicion cardiovascular.
No, estas fórmulas estan disenadas solo para adultos. Los niños y adolescentes deben usar tablas de crecimiento específicas por edad y sexo (como los percentiles de crecimiento del CDC) para evaluar el peso saludable, ya que sus cuerpos aún se estan desarrollando y tienen diferente composición que los adultos.
Los hombres y las mujeres tienen composiciónes corporales fundamentalmente diferentes. Los hombres tipicamente tienen más mása muscular y huesos más densos, mientras que las mujeres tienen porcentajes de grasa corporal esencial más altos. Estas diferencias biologicas significan que los rangos de peso saludable difieren entre sexos a la misma altura.
Tu rango de peso ideal no cambia a menos que tu altura cambie significativamente. Sin embargo, comparar tu peso actual con tu ideal periodicamente (mensual o trimestralmente) puede ayudar a seguir el progreso hacia los objetivos de peso. Enfocate en tendencias a largo plazo en lugar de fluctuaciones diarias.
Estar fuera del rango ideal no significa automaticamente que no estes saludable. Si estas significativamente por encima o por debajo, consulta con un profesional de la salud que pueda evaluar tu salud general, composición corporal y ayudar a crear un plan personalizado si es necesario. Pequeñas desviaciones del peso ideal son normales y esperadas.