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Calcola il tuo peso corporeo ideale utilizzando diverse formule scientificamente validate tra cui Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Confronta i risultati e trova il tuo range di peso sano.
La piu usata in ambito clinico (1974)
Migliore precisione per persone piu basse (1983)
Produce pesi ideali piu alti (1983)
Formula originale, ancora ampiamente usata (1964)
Questo calcolatore del peso ideale fornisce stime basate su formule mediche consolidate. Il peso ideale varia significativamente in base a fattori individuali tra cui massa muscolare, densita ossea, eta e salute generale. Questi calcoli devono essere utilizzati solo come linee guida generali.
Per obiettivi di peso personalizzati e consigli sulla salute, consulta un professionista sanitario, un dietologo registrato o un esperto di fitness certificato che possa considerare il tuo profilo di salute completo.
Il peso corporeo ideale (PCI) e un range di peso considerato sano per una persona in base alla sua altezza e sesso. Varie formule sono state sviluppate nel corso dei decenni da ricercatori medici per stimare questo peso ottimale. Sebbene nessuna singola formula sia universalmente accurata per tutti, questi calcoli forniscono utili punti di partenza per gli obiettivi di gestione del peso. Il concetto di peso ideale tiene conto del fatto che i corpi sani esistono in diverse forme e dimensioni, motivo per cui esistono multiple formule e perche gli aggiustamenti per la corporatura vengono spesso applicati.
Sviluppata dal Dr. B.J. Devine nel 1974, e la formula piu comunemente usata in ambito clinico, specialmente per i calcoli del dosaggio dei farmaci. Tende a dare pesi ideali piu bassi.
Uomini: 50 kg + 2.3 kg per pollice sopra 5 piedi | Donne: 45.5 kg + 2.3 kg per pollice sopra 5 piediCreata nel 1983, la formula Robinson e considerata piu accurata per le persone di bassa statura e produce risultati simili alle tabelle Metropolitan Life Insurance.
Uomini: 52 kg + 1.9 kg per pollice sopra 5 piedi | Donne: 49 kg + 1.7 kg per pollice sopra 5 piediAnche del 1983, la formula Miller generalmente produce pesi ideali piu alti rispetto ad altre formule, rendendola potenzialmente piu adatta per individui con corporature piu grandi.
Uomini: 56.2 kg + 1.41 kg per pollice sopra 5 piedi | Donne: 53.1 kg + 1.36 kg per pollice sopra 5 piediLa formula originale del peso corporeo ideale sviluppata dal Dr. G.J. Hamwi nel 1964. E semplice da calcolare ed e ancora ampiamente referenziata negli ambienti sanitari.
Uomini: 48 kg + 2.7 kg per pollice sopra 5 piedi | Donne: 45.5 kg + 2.2 kg per pollice sopra 5 piediLa dimensione della corporatura tiene conto delle differenze nella struttura ossea tra gli individui. Una persona con una struttura ossea piu grande puo naturalmente pesare di piu di qualcuno con una corporatura piu piccola alla stessa altezza. Gli aggiustamenti per la corporatura tipicamente modificano il peso ideale di piu o meno il 10%.
Nessuna singola formula e universalmente la piu accurata. La formula Devine e la piu usata clinicamente, mentre Robinson potrebbe essere migliore per le persone piu basse. Molti professionisti sanitari raccomandano di guardare la media di piu formule e considerare i range basati sul BMI per un quadro piu completo.
Ogni formula e stata sviluppata usando diverse popolazioni di ricerca, metodologie e assunzioni. La formula Devine fu creata originariamente per il dosaggio dei farmaci, mentre altre furono progettate specificamente per la stima del peso ideale. La variazione nei risultati riflette la realta che il peso 'ideale' esiste come un range piuttosto che come un singolo numero.
Il metodo piu comune e misurare la circonferenza del polso. Per le donne, un polso sotto 14 cm indica una corporatura piccola, 14-14.6 cm e media, e sopra 14.6 cm e grande. Per gli uomini, sotto 16.5 cm e piccola, 16.5-19 cm e media, e sopra 19 cm e grande. Puoi anche confrontare il tuo polso con la tua altezza usando tabelle standardizzate.
Non necessariamente. Le formule del peso ideale forniscono stime matematiche, mentre il peso sano e un concetto piu ampio che include fattori come i marcatori ematici, il livello di fitness e il benessere generale. Qualcuno potrebbe essere leggermente sopra il peso 'ideale' ma essere perfettamente in salute con buona massa muscolare e fitness cardiovascolare.
No, queste formule sono progettate solo per adulti. Bambini e adolescenti dovrebbero usare grafici di crescita specifici per eta e sesso (come i percentili di crescita CDC) per valutare il peso sano, poiche i loro corpi sono ancora in sviluppo e hanno una composizione diversa dagli adulti.
Uomini e donne hanno composizioni corporee fondamentalmente diverse. Gli uomini tipicamente hanno piu massa muscolare e ossa piu dense, mentre le donne hanno percentuali piu alte di grasso corporeo essenziale. Queste differenze biologiche significano che i range di peso sano differiscono tra i sessi alla stessa altezza.
Il tuo range di peso ideale non cambia a meno che la tua altezza non cambi significativamente. Tuttavia, confrontare periodicamente il tuo peso attuale con il tuo ideale (mensile o trimestrale) puo aiutare a tracciare i progressi verso gli obiettivi di peso. Concentrati sulle tendenze a lungo termine piuttosto che sulle fluttuazioni quotidiane.
Essere fuori dal range ideale non significa automaticamente che non sei in salute. Se sei significativamente sopra o sotto, consulta un professionista sanitario che puo valutare la tua salute generale, composizione corporea e aiutare a creare un piano personalizzato se necessario. Piccole deviazioni dal peso ideale sono normali e previste.