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Calcule seu peso corporal ideal usando varias formulas cientificamente validadas incluindo Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Compare os resultados e encontre sua faixa de peso saudavel.
Mais usada em ambientes clinicos (1974)
Melhor precisao para pessoas mais baixas (1983)
Produz pesos ideais mais altos (1983)
Formula original, ainda amplamente usada (1964)
Esta calculadora de peso ideal fornece estimativas baseadas em formulas medicas estabelecidas. O peso ideal varia significativamente com base em fatores individuais incluindo massa muscular, densidade ossea, idade e saude geral. Esses calculos devem ser usados apenas como diretrizes gerais.
Para metas de peso personalizadas e conselhos de saude, consulte um profissional de saude, nutricionista registrado ou especialista certificado em fitness que possa considerar seu perfil de saude completo.
O peso corporal ideal (PCI) e uma faixa de peso considerada saudavel para uma pessoa com base em sua altura e genero. Varias formulas foram desenvolvidas ao longo das decadas por pesquisadores medicos para estimar esse peso otimo. Embora nenhuma formula seja universalmente precisa para todos, esses calculos fornecem pontos de partida uteis para metas de controle de peso. O conceito de peso ideal leva em conta que corpos saudaveis vem em diferentes formas e tamanhos, e por isso existem multiplas formulas e ajustes de estrutura corporal sao frequentemente aplicados.
Desenvolvida pelo Dr. B.J. Devine em 1974, esta e a formula mais comumente usada em ambientes clinicos, especialmente para calculos de dosagem de medicamentos. Tende a dar pesos ideais mais baixos.
Homens: 50 kg + 2.3 kg por polegada acima de 5 pes | Mulheres: 45.5 kg + 2.3 kg por polegada acima de 5 pesCriada em 1983, a formula Robinson e considerada mais precisa para pessoas mais baixas e produz resultados similares as tabelas da Metropolitan Life Insurance.
Homens: 52 kg + 1.9 kg por polegada acima de 5 pes | Mulheres: 49 kg + 1.7 kg por polegada acima de 5 pesTambem de 1983, a formula Miller geralmente produz pesos ideais mais altos que outras formulas, tornando-a potencialmente mais adequada para pessoas com estruturas maiores.
Homens: 56.2 kg + 1.41 kg por polegada acima de 5 pes | Mulheres: 53.1 kg + 1.36 kg por polegada acima de 5 pesA formula original de peso corporal ideal desenvolvida pelo Dr. G.J. Hamwi em 1964. E simples de calcular e ainda e amplamente referenciada em ambientes de saude.
Homens: 48 kg + 2.7 kg por polegada acima de 5 pes | Mulheres: 45.5 kg + 2.2 kg por polegada acima de 5 pesO tamanho da estrutura corporal leva em conta as diferencas na estrutura ossea entre individuos. Uma pessoa com uma estrutura ossea maior pode naturalmente pesar mais do que alguem com uma estrutura menor na mesma altura. Ajustes de estrutura tipicamente modificam o peso ideal em mais ou menos 10%.
Nenhuma formula e universalmente mais precisa. A formula Devine e a mais usada clinicamente, enquanto Robinson pode ser melhor para pessoas mais baixas. Muitos profissionais de saude recomendam olhar a media de multiplas formulas e considerar faixas baseadas no IMC para uma imagem mais completa.
Cada formula foi desenvolvida usando diferentes populacoes de pesquisa, metodologias e suposicoes. A formula Devine foi criada originalmente para dosagem de medicamentos, enquanto outras foram projetadas especificamente para estimativa de peso ideal. A variacao nos resultados reflete a realidade de que o peso 'ideal' existe como uma faixa em vez de um numero unico.
O metodo mais comum e medir a circunferencia do pulso. Para mulheres, um pulso menor que 14 cm indica estrutura pequena, 14-14.6 cm e media, e maior que 14.6 cm e grande. Para homens, menor que 16.5 cm e pequena, 16.5-19 cm e media, e maior que 19 cm e grande. Voce tambem pode comparar seu pulso com sua altura usando tabelas padronizadas.
Nao necessariamente. Formulas de peso ideal fornecem estimativas matematicas, enquanto peso saudavel e um conceito mais amplo que inclui fatores como marcadores sanguineos, nivel de condicionamento fisico e bem-estar geral. Alguem pode estar ligeiramente acima do peso 'ideal' mas estar perfeitamente saudavel com boa massa muscular e condicionamento cardiovascular.
Nao, essas formulas sao projetadas apenas para adultos. Criancas e adolescentes devem usar graficos de crescimento especificos por idade e sexo (como os percentis de crescimento do CDC) para avaliar o peso saudavel, pois seus corpos ainda estao em desenvolvimento e tem composicao diferente dos adultos.
Homens e mulheres tem composicoes corporais fundamentalmente diferentes. Homens tipicamente tem mais massa muscular e ossos mais densos, enquanto mulheres tem porcentagens mais altas de gordura corporal essencial. Essas diferencas biologicas significam que as faixas de peso saudavel diferem entre os sexos na mesma altura.
Sua faixa de peso ideal nao muda a menos que sua altura mude significativamente. No entanto, comparar seu peso atual com seu ideal periodicamente (mensal ou trimestralmente) pode ajudar a acompanhar o progresso em direcao as metas de peso. Foque em tendencias de longo prazo em vez de flutuacoes diarias.
Estar fora da faixa ideal nao significa automaticamente que voce nao e saudavel. Se voce estiver significativamente acima ou abaixo, consulte um profissional de saude que possa avaliar sua saude geral, composicao corporal e ajudar a criar um plano personalizado se necessario. Pequenos desvios do peso ideal sao normais e esperados.